デトックス ヨガ ピラティス って？
デトックス ヨガ ピラティスって？
まずは簡単にデトックス ヨガ ピラティスについてご説明します。
デトックスとは？
デトックスとは「解毒」という意味の英単語で、食品から体内に蓄積されていく有害物質（鉛・水銀・カドミウムなど重金属類やヒ素など）を体外に排出することで健康になるという考え方です。
これまでの健康法は、体に良いものを取り入れようと、栄養の摂取にばかり目を向けてた、いわば「足し算の健康法」
しかし、栄養素は、体内に取り入れるだけでは効果は発揮されません。
体内にたまっている毒素が栄養の吸収を阻害し、必要な栄養素が細胞まで届かないということが最近の研究でも判明しています。
効率よく栄養を吸収するめには、まず体内にたまった老廃物（毒素）を出すこと、すなわちデトックスが先決です。
これが現代の最新の健康法でもある「引き算の健康法」なのです。デトックスで体内の余分な老廃物を尿や汗で排泄して、体の代謝機能を高めることはとても大切なことだといえるでしょう。
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ヨガとは？
ヨガ（Yoga）とは、インド発祥の修行法で、仏教ではサンスクリット語を漢字で音訳して瑜伽（ゆが）、 様々なアーサナ（asana 姿勢）bandhas(気の錠 呼吸法の意味）などを用いて精神統一し解脱に至ることが本来の目的。 「ヨガ」と称されることが多いですがサンスクリットで「O」（オー）の字は常に長母音なので発音的には「ヨーガ」が正解。スポーツのストレッチなどもハタ・ヨーガのアーサナに由来しています。 ヨガは一時下火になりましたが2004年頃から再びヨガブームとなり、ダイエット方法の一つとしてテレビで紹介されたりＣＭで使用されることが増えました。これはインドから直接流入したものではなくアメリカ（とくにニューヨークやハリウッド）でのヨガの流行が影響したものと考えられています。 ヨガはフィットネスクラブなどでも、エアロビクスと同じようなスタジオプログラムの一つとして人気を博しています。 |
現代ヨガの種類
パワー・ヨガ /マタニティ・ヨガ/ ホット・ヨガ/ ハリウッド・ヨガ
ピラティスとは？
ピラティスとは、ドイツ人のジョセフ・ピラティスが1920年代に開発した運動法で、非常にゆっくりとした動きが主体のエクササイズの一種。
ピラティスはさまざまな流派に分かれていて、専用器具を使う方法も存在します。
運動の種類は600種類以上もあり、体の内側の深い筋肉を鍛えて、正しい姿勢を作り出すことがピラティスの目的です。
ピラティスは座り姿勢や、寝たままで、じっくり体を動かしていくので家庭でも気軽にできることから最近注目を集めています。ピラティスはエアロビクスのような激しい運動とは違い、ゆっくりと流れるような動作で体の内部の筋肉「インナー・マッスル」を鍛えることができるので、運動に自信がない方にもお勧めです。
デトックス ヨガ ピラティス の効果と秘密
デトックス ヨガ ピラティスはなぜ人気なのか？
このところデトックス ヨガ ピラティスの人気がたかっているのは「現代人の”美しさ"にたいする意識や概念が変わってきているから。
エステやサプリメント、ましてや化粧や美容整形では作れない”体の内面から出る美しさ”を作り出すデトックス ヨガ ピラティス。
いってみれば、誰かに見られることばかりではなく、自分自信が健康であり、すがすがしい気持ちで毎日の生活を送ることが出来る。
それをかなえながら美しくなれるのがデトックス ヨガ ピラティスだということに気づき、自然な美しさを手に入れるという喜びに目覚めたのだともいえるでしょう。
デトックスの効果
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有害なミネラルが体内に入ってくると、特に脳・肝臓・子宮・卵巣そして脂肪に蓄積されます。 それらは代謝によって脂肪が燃焼されると、血中に出されます。デトックス（毒素排出）することで、体の機能は正常になり、新陳代謝が大変よくなる。代謝機能が高まれば、脂肪燃焼効率も上がり、自然と体脂肪が減り、体重も落ちてくるというわけです。 実際にデトックス（毒素排出）する方法としては、アミノ酸の一種である「グルタチオン」や「セレン」・「亜鉛」といったミネラル類、ポリフェノールの一種「ケルセチン」などの摂取が有効とされています。 さらに代謝系のサプリメントで有名なアルファリポ酸にも前述のグルタチオン生成を助ける働きがあるそうです。そしてもうひとつ有効な方法として、「汗」によって対外へデトックス（毒素排出）する方法があります。 どちらにしても、サプリメントを使うよりは自然にデトックス（毒素排出）できるカラダ作りをすることが、もっとも健康的なデトックスといえますね。 |
ヨガの効果
ヨガの基本は呼吸。おなかから胸までをくまなく使う独特の呼吸法でカラダだけではなく、心からの安定を図ります。
そうしたリラックス状態を作り上げた後でアーサナ（asana 姿勢）を作り、自分の内側に集中していくのがヨガです。ヨガのアーサナは前後左右、ねじりといったあらゆる動きがバランスよく組み込まれているので、普段使うことのない筋肉（特に腰まわり）を効果的に引き締めてくれます。
かといって、ヨガで作られる筋肉はスポーツジムで鍛えるような強い筋肉ではなく、静かな動きのなかでつくため、女性らしく柔らかできめ細かいものです。ヨガは間接もしっかり伸ばすため凝りやむくみも解消されます。
何よりヨガを継続していくことで、カラダ自身が良いものを吸収し、悪いものを排出するシステムを作り上げるので、食べ物の好みも健康的なものになり、必要な量しか撮らなくてもよくなりますので、ヨガは自然の動きからデトックスできるわけですね。
むくみや肌荒れのないすっきりとした体にしなやかな筋肉。しかも精神的な安定までも手に入るヨガは現代人には必要不可欠。そういったことから自然の流れでヨガを始める人が増えたともいえるでしょう。
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ピラティスの効果
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正しい姿勢とくびれ。女性の美しさを最も際立たせる効果を得られるピラティス。最初に効果が出るのは女性が一番気になるぽっこりおなかだとも言われます。 ピラティスはみぞおちと恥骨の間のセンタリングと呼ばれる部分を引き上げる動きを繰り返すことで、助成の体調不良のほとんどに関係するという骨盤の角度が矯正されます。その骨盤が背骨にとっても正しい起点となり、ピラティスによって美しい姿勢につながるというわけです。 また、ピラティスを行うことで下垂していた内臓も正しい位置に戻され、本来の機能を取り戻し活発に活動するようになります。内臓の働きが活発になると・・・そうです。便秘に悩まされることもなくなり、毒素が排出されることで肌もきれいになる。これまた、デトックスです。 たくさんある”型”を途切れることなく繰り返すのがピラティスの基本で、その流れるような動きの中でインナーマッスルが鍛えられていく。ピラティスでは先ほどの骨盤や背骨をささえる、いわば人間の要となる筋肉や太もも、おなかを引き上げる筋肉が鍛えられるので、女性らしいくびれが出来上がるというわけです。 ピラティスはとても静かな動きにもかかわらず、カラダの内側から熱くなり汗が出る。体の内側を鍛えるというのが最も適しているかもしれません。 |
デトックス ヨガ ピラティスの相乗効果
つまり、デトックス ヨガ ピラティスは全てに関連があるともいえるわけです。最近ではピラティスを取り入れたピラティスヨガ、デトックス効果を最大限に引き出すべく生まれたホットヨガなど、全ての基本はヨガから始まるといってもいいのかもしれません。
